vivi objectif maigrir

J'arrete ce blog, il ne sert à rien. je n'ai trouvé aucune aide

poitrine 116 - 115    soit -1 cm

taille     104 - 103   soit -1 cm

boudinette    126 - 125.5   soit - 0.5 cm

hanche   110 - 108  soit - 2 cm

ce matin 88.4 kg, donc 600 gr de moins que la derniere pesée

PETIT DEJ :

chocolat chaud

3 tr pain complet + confiture

1 orange

DEJEUNER :

asperge

gratin brocoli au saumon

yaourt + confiture

GOUTER :

3 tr pain complet + confiture

DINER :

carotte rapées

2 oeufs à la poele

salade

2 petit suisse + confiture

il faut :

saumon

brocoli
1 cs maizena

lait

curry

1 plaque de lasagne

parmesan

délayer la cuillere de maizena dans du lait dans un bol. puis verser le tout dans une casserole

faire chauffer à feu doux jusqu'à épaississement

verser le curry et mélanger. la sauce est prete

verser la moitié de la sauce dans un plat allant au four

puis la moitié des brocolis

ensuite j'ai cassé la plaque de lasagne et je l'ai posé sur les brocolis

ensuite le saumon émiété

puis le reste des brocolis

et le reste de sauce

puis j'ai mis du parmesan.

voilà le plat est pret. y a plus qu'à le mettre au four

1 heure au four à 200° et voici le résultat

aubergine

1 boite de thon

1 oignon

1 ail

30 g cru de riz

tomate

huile

épice marocaine

ouvrir l'aubergine en deux. faire un quadrillage sur la chair avec la pointe d'un couteau et verser dessus de l'huile d'olive.

mettre dans un plat et enfourner pour 20 mn à 200°

Pendant ce temps, éplucher 1 oignon et une gousse d'ail. couper l'oignon en petit morceau

mettre un peu d'huile puis les oignons et l'ail écrasé

ajoutez ensuite le riz

puis les tomates et un peu d'eau

ajouter la boite de thon et 1 cc épice marocaine

laisser au feu jusqu'à ce que le riz soit cuit

sortir les aubergines du four et les laisser un peu refroidir, puis retirer la chair

mettre la chair avec le mélange oignon riz thon et mélanger

conserver les fonds d'aubergine. les remettre dans le plat du four

voilà la garniture est prete

remettre la garniture dans le fond des aubergines..........

et oui y en a trop, donc opp dans une boite au frigo pour un prochain repas

les aubergines sont pretes pour passer au four. je les ai laissé 30 mn à 200°

et voici le résultat.

y a plus qu'à passer à table.

remarque :

c'est la première fois que je fais cette recette. un pur régal. néanmoins la prochaine fois j'ajouterai un peu plus d'épice marocaine et une tomate en plus ou de la sauce tomate.

j'ai encore des aubergines au jardn, donc à refaire bientot

PETIT DEJ :

chocolat chaud

3 tr pain complet + confiture

DEJEUNER :

carottes rapèes à la marocaine

aubergine au thon

yaourt + confiture

DINER :

aubergine au thon

2 petits suisse + confiture

je n'ai pas pu me retenir, j'ai mangé la seconde part d'aubergine. avant de la réchauffer, j'aai mis de la sauce tomate et du gruyere. c'etait tres bon. je la referai comme cela.

PETIT DEJ :

chocolat chaud

3 tartines pain complet + confiture

DEJEUNER :

reste mélange carotte + radis + haricot jaune

1 filet de cabillaud

yaourt + confiture

DINER :

Je n'avais pas trés faim

1 oeuf à la poele

laitue

2 petit suisse + confiture

j'ai oubliè de faire la photo

PETIT DEJ :

chocolat chaud

3 grillettines + confiture

DEJEUNER :

5 nuggets

mélange chaud de carottes + radis + haricot jaune

30 g cru de coquillette

yaourt

quetches

DINER :

cassolette oeuf + tomate + creme liquide + gruyere

yaourt