04 octobre 2013

repas du vendredi 4 octobre 2013

PETIT DEJ :

chocolat chaud

3 tr pain complet + confiture

1 orange

DEJEUNER :

asperge

gratin brocoli au saumon

yaourt + confiture

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GOUTER :

3 tr pain complet + confiture

DINER :

carotte rapées

2 oeufs à la poele

salade

2 petit suisse + confiture

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gratin brocoli au saumon

il faut :

saumon

brocoli
1 cs maizena

lait

curry

1 plaque de lasagne

parmesan

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délayer la cuillere de maizena dans du lait dans un bol. puis verser le tout dans une casserole

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faire chauffer à feu doux jusqu'à épaississement

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verser le curry et mélanger. la sauce est prete

 

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verser la moitié de la sauce dans un plat allant au four

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puis la moitié des brocolis

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ensuite j'ai cassé la plaque de lasagne et je l'ai posé sur les brocolis

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ensuite le saumon émiété

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puis le reste des brocolis

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et le reste de sauce

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puis j'ai mis du parmesan.

voilà le plat est pret. y a plus qu'à le mettre au four

1 heure au four à 200° et voici le résultat

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