POIDS : 86.6 KG

IMC : 34.7 OBESITE MODEREE

Bon, je suis déçu de cette première semaine, j'aurai aimé descendre plus.

.je ne suis pas completement négatif, car ça a descendu et c'est le principal.

on va dire, doucement mais surement

PETIT DEJ :

chocolat chaud

3 tr pain complet + beurre + confiture

MIDI :

tomate

steach haché

pate

salade + vinaigrette

GOUTER :

1 pomme

SOIR :

1 tr jambon

endives + vinaigrette

salade de fruit

SUR COACH CLUB : 30MN DE BODY SCULT SEANCE 4 + 30 MN DE BODY SCULT SEANCE 5

Allez, aujourd'hui, on se remet sur le droit chemin

petit dej :

chocolat chaud

3 tr pain complet + beurre

midi :

filet de colin

legume pour wok

100g riz cuit

100g myrtille

gouter :

yaourt nature + 1cs amande

1 pomme

soir

1 tr jambon

endives + vinaigrette

yaourt

COATCH CLUB : 30mn de step séance 4 + 30mn d'abdos fessiers séance 2

EN SALLE : 45 mn de zumba

petit dej :

chocolat chaud

3 tr pain complet + beurre + confiture

midi :

1 apéritif

1 ficelle picarde

escaloppe de poulet

riz + champignon à la crème

salade

tarte à la rhubarbe

soir :

8 ravoilis vapeur

endives + vinaigrette

1 yaourt nature + 1 cs amande + fruit sec

ce matin sur coachclub : 30 mn urban dance séance 3 niv 1  + 30 mn aerobic séance 4 niv 1

ce soir 45 mn de zumba dans une association

voila, je suis décidé à reprendre. demain matin pesée, et je reviendrai poster régulierement.

Depuis juin, j'ai certainement plusieurs kilos en plus, je ne me pèse plus depuis un moment déja.

donc verdict demain

petit dej :

chocolat chaud

3 tr pain complet + 5g de beurre + confiture

midi :

2 tr de galentine de poulet + cornichon

endive au jambon à la sauce blanche

salade + vinaigrette

gouter :

1 part de tarte à la rhubarbe + creme

soir :

compote de peche maison

yaourt nature

Rien, pas eu le courage

POIDS DEPART 11/05/2013 : 87 kg

IMC DEPART : 34.9 OBESITE MODEREE

petit dejeuner :  chocolat chaud

midi : gratin pate-poivron-thon

         pomme

gouter : 3 tr pain complet + beurre + confiture

soir : reste du gratin

        yaourt nature

poitrine : 114 cm

taille     :  99 cm

boudinette : 122 cm

hanche : 106 cm

cuisse : 57 cm

3 h de marche en foret + 1h de vélo d'appart

86.2 kg IMC 34.5 Obésitée modérée

Bon, un peu déçu du résultat, seulement 200 gr de parti malgrés tous le sport depuis 2 jours. on va mettre ça sur le compte des muscles.

bon, aujourdhui, les repas c'est la débacle.

petit dejeuner :

chocolat chaud

2 biscottes + beurre + confiture

dejeuner :

4 sandwich triangle au jambon-crudité

gouter :

yaourt nature + mélange amande

soir :

carpaccio de boeuf

salade

fraise

Tout va bien, la balance m'affiche 89.0 kg ce matin