vivi objectif maigrir

SUR COACH CLUB : 30MN DE BODY SCULT SEANCE 4 + 30 MN DE BODY SCULT SEANCE 5

Allez, aujourd'hui, on se remet sur le droit chemin

petit dej :

chocolat chaud

3 tr pain complet + beurre

midi :

filet de colin

legume pour wok

100g riz cuit

100g myrtille

gouter :

yaourt nature + 1cs amande

1 pomme

soir

1 tr jambon

endives + vinaigrette

yaourt

COATCH CLUB : 30mn de step séance 4 + 30mn d'abdos fessiers séance 2

EN SALLE : 45 mn de zumba

petit dej :

chocolat chaud

3 tr pain complet + beurre + confiture

midi :

1 apéritif

1 ficelle picarde

escaloppe de poulet

riz + champignon à la crème

salade

tarte à la rhubarbe

soir :

8 ravoilis vapeur

endives + vinaigrette

1 yaourt nature + 1 cs amande + fruit sec

Hier, je suis partie pour la journée à Amiens voir les hortillonnages, la cathédrale et la maison de Jules Vergne. Donc resto le midi et repas imposé.

bon, aujourdhui, les repas c'est la débacle.

petit dejeuner :

chocolat chaud

2 biscottes + beurre + confiture

dejeuner :

4 sandwich triangle au jambon-crudité

gouter :

yaourt nature + mélange amande

soir :

carpaccio de boeuf

salade

fraise

allez, allez petite souris....mange toute ces pommes, tu n'es pas au régime toi, vas-y de bon coeur

86.2 kg IMC 34.5 Obésitée modérée

Bon, un peu déçu du résultat, seulement 200 gr de parti malgrés tous le sport depuis 2 jours. on va mettre ça sur le compte des muscles.

petit dejeuner :

Lait + chocolat en poudre

2 biscotte + beurre+ confiture

midi :

110g noix de st jacques

200g Haricot vert + 30g cru macaroni

Sauce poivron maison

1 orange

GOUTER : (avant la zumba)

2 biscotte + beurre

1 pomme

SOIR : ( aprés la zumba)

Soupe chinoise en sachet

2 biscottes

1 yaourt nature + 1 salade de fruit

ce matin sur coachclub : 30 mn urban dance séance 3 niv 1  + 30 mn aerobic séance 4 niv 1

ce soir 45 mn de zumba dans une association